gdzie bic

Znowu ja. Wracam madrzejszy bo troche bardziej oczytany ale wciaz potrzebuje waszej pomocy. Znalazlem pewien kontakt gdzie moge sie zaopatrzec w 'suplementy' jednak "kolega" doradził mi, zebym zamiast zwyklego cypio wrzucil na pierwszy cykl e3d 250 susty organon. Twierdzi ze to mix dlugich i krotkich estrow co bedzie lepsze bo nie bedzie tak [...]

[...] w lokciu z hantalami 4kg (bic) 4x15 -przysiady 4x15 -wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5kg na kazdej stronie 4x15 I takie 2 OBWODY. I teraz moje pytanie:Czy moj trening beddzie dawal podobne efekty co ATC gdzie robi sie po 1 seri ??Ja robie po 4 serie i w jednym temacie mowili ze dobrze cwicze.Wiec napsizcie co sadzicie o ATC V Moj trening

nie ma barków,nóg gdzie Tricepsy? przeładowany troche. na duze partie daj 11s na male 8-9s Powtorzenia w granicach 8-12. Przerwy 1,5 2 minuty. Klate+tric Plecy+bic Nogi+barki. Na klate jedynie te pompki co masz, Możesz jeszcze robić na krzesłach by bylo większe napiecie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj znajdziesz [...]

ale nawet one przemawiaja na jego korzysc,gdzie sporo osob twierdzilo,ze ewidentny walek. moze sie nie zrozumielismy -dla mnie czyste zwyciestwo Floyda,a statystyki tylko to potwierdzaja,bo wiem,ze niektorzy na nich opieraja swoj osad. Maidana uderzal czesto,ale niecelnie,co moglo sprawiac wrazenie stlamszenia Mayweathera,ale slyszalem,ze ciosy [...]

[...] wyciąg. barki: -wyciskanie hantli 5x8 -unoszenie hantli na boki 3x8 -unoszenie hantli przed siebie 4x8 Nie ma nic na tył barków, za to dwa ćwiczenia na przednie aktony gdzie pracują one np. przy wyciskaniach na klate klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej 8;10;12 -wyciskanie hantli na płaskiej 12;10;8 -wyciskanie hantli na skosie+ 4x8 [...]

gdzie moge nabyc flakony?? (zalozmy chce leciec 150e2d ,a nie mam co zrobic z polowa ampulki zabardzo... wolalbym poreczniej miec we flakonie) ,taki maly off top. co do tematu, prop klepie ,czuje normalnie ,bic te serie smialo ;)

bylem dzisiaj w centergym to calkiem przyjemnie sie cwiczylo maszyna na triceps wymiata i maszyna na biceps curls kozacka strasznie nigdy tak dobrze bic mi nie wszedl jak na tej maszynie , szkoda tylko ze nie ma gdzie przysiadow robic;/

Czekaj bo chyba widzisz jakieś posty ktorych ja nie widzę. Hmmm gdzie coś na temat propa pisałem? :-p autor uparł sie na enan więc staram się ułożyć cykl pod niego i pod to co prawdopodobnie ma w domu. Wiadomo że cykl na propie 10tyg będzie też okej. Ale jak ma towar na chacie to niech dokupić trochę i leci na enanie którego może bić co 5 dni co [...]

Dzięki wielkie :) Planuję trening 4-dniowy : Klatka - Bic Barki - Tric Plecy Nogi Myślę że ćwiczeń na każdą partię jest ok. No ewentualnie nogi. Hmm nie mam zbytnio możliwości urozmaicić plan ponieważ na siłowni gdzie uczęszczam nie ma żadnych maszyn itd.

najpierw normalne fbw później 5-10-15 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html spróbuj z fbw gdzie jest 6 ćwiczeń i zobacz jak na ciebie działa, potem dodaj po jednym ćw na bic/tric

ja nie mowie o sytuacjach gdzie gosciu ma nuz bo nie czarujmy sie w takiej sytuacji jedyna obrona jest w tyl zwrot i szybki powrot do domku mi chodzi o to ze na swiecie sa jeszcze dobzi goscie ktorzy od czasu do czasu lubia sie ponap*****lac tak samo jak niektorzy lubia pograc w pilke nozna (osobiscie nieprzepadam) i oni chcac sie z toba bic licza [...]

Ronowicz myslisz sie wiekszosc to wlasnie goscie z wieloletnim doswiadczeniem po boksie i judo. Po drugie zalezy gdzie pojdziesz trenowac ten system a to ze niektorzy nie umieja sie bic ich sprawa. Renegat

[...] w podporze tyłem 3x 12-10 Piątek: Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12,10,8,6 Wykroki 4x10 -8 Rdl 4x10 Wspięcia na palce 5xMax Barki Push press 4x 12-8 Wznos boczny wylewający 4x 15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 4x 15-12 I gdzie dodać brzuch? Czy może rozdzielić na 3 dni? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2012-09-18 11:46:51

A nogi gdzie ?? po co poświęcasz osobną sesję treningową na bic/tric ?? Generalnie cały plan jest strasznie słaby. Przeczytaj posty podwieszone i zaproponuj coś sensownego. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2009-08-25 18:00:28

znaczy się robisz klate+bic x 3 ? a gdzie reszta ciała? chcesz dietę to oblicz zapotrzebowanie, przyjmij jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała i do tego układaj jadłospis jak nie to stosuj się tylko do założeń, 10 wskazówek, jedz dużo i sensownie przy diecie bez obliczeń się nie obejdzie [...]

Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady [...]

a gdzie plecy i nogi ? małe partie w osobnym dniu to strata czasu. 1. klatka-tric 2. plecy-bic 3. nogi-barki tak wyglada typowy split... ale fbw byłoby raczej lepsze dla Ciebie.

[...] nachwytem szeroko do klatki Podciaganie konca sztangi w opadzie 8-6-6-4 Przyciagania linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 8-6-6 / wywal opady 4x 12p BIC Uginanie ramion stojac 8-6-4-4 uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 8-6-4 uginanie ramion podchwytem stojac (na wyciagu) 8-6-4 wywal gdzie brzuch i przedramiona i kaptury?

Nogi gdzie? Lepiej połączyć to tak: Nogi Klata bic Plecy, brzuch Barki, tric, przedramię Albo coś 2 razy w tygodniu (góra/dół/, push/pull, przód/tył)

siema, mierzyłem sie dzis i wazyłem. mineło ponad 3 tygodnie. waga +2kg, bic +1cm. brzuch +3cm. siła na treningu nie zmieniła sie nic, prowadze dzienniczek gdzie zapisuje wszystkie powtórzenia, serie, kilogramy... ciezary wciąż takie same, na klate dorzuciłem 2kg w serii, na przysiad z 5kg w serii. coś słabo czuje tego teścia... mam [...]